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愿你今晚好梦!

 阅读次数: 329 发布时间: 2019-08-28

前半生浪荡
后半生煲汤
熬最晚的夜
涂最贵的眼霜
……
是否说得就是你?

失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况,其他症状均继发于失眠,包括难以入睡、睡眠不深、易醒多梦、早醒、醒后不再易睡、醒后不适感、疲惫等。

  病因及发病机制

1、躯体因素 躯体慢性疼痛、浑身瘙痒、喘息、咳嗽、吐泻等。

2、药物因素 兴奋性药物,如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、中枢兴奋药皮质激素、抗震颤麻痹剂等,撤药反应可引起反跳性失眠。

3、环境因素 生活环境的改变,住所的更换,嘈杂的环境及光线刺激等。

4、心理因素 过分关注自己入睡困难的情况,担忧、思虑过度、兴奋不安和焦虑烦躁。急性应激是失眠的主要原因,如精神紧张、焦虑、近期居丧、时差反应等。

5、精神疾病 如狂躁症。


临床表现

主要表现:睡眠起始困难,睡眠维持困难,早醒长期非恢复性睡眠或者睡眠质量不佳。

起始失眠:入睡困难,要到很晚才能睡着,多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起;

间断失眠:睡不宁静,容易惊醒,常有噩梦,中年人脾胃不好,消化不良,常易发生这种情况;

终点失眠:容易入睡,但半夜醒来后就睡不着,老年人高血压、动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠。


穴位按摩治疗

①指按太阳穴—太阳穴位于眉梢与外眼角中点后一横指的凹陷处,从外向里按10次。

②敲打膻中穴—膻中穴位于胸前两乳之间。双手交叉,以大拇指下部肌肉丰厚处敲打10次,速度不可过快,力度不可过大。

③按揉足三里—足三里穴位于外膝眼(膝盖最外侧的凹陷)下三寸(除拇指外四横指并拢的长度),揉按10次。

④按揉太冲穴—太冲穴位于足背大脚趾与第二足趾之间,揉按10次。

⑤ 按揉涌泉穴—涌泉穴位于足底部,蜷足时足前部凹陷处,约在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。


不妨试下这些方式,祝您今晚好眠!

  (七病区 毛晓倩)

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